2021谷雨节气养生要点是什么 谷雨节气有哪些习俗

　　谷雨节气马上就要来了，是春季的最后一个节气，在饮食起居等方面要多注意一些，忌油腻和忌贪睡，2021谷雨节气养生要点是什么？下面小编就带来介绍。

　　2021谷雨节气养生要点是什么

　　1、谷雨饮食

　　益肝补肾、健脾祛湿

　　春季肝旺脾弱，应当食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化，为盛夏的健康打下基础。

　　此季节养生最重要的是健脾祛湿，在日常生活中，多吃一些祛湿利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等，比如在早晨煮稀饭的时候，可加一些薏仁、赤豆等。

　　同时，要少食酸性和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜过多进食麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。

　　2、谷雨起居

　　适当增减衣物

　　谷雨时节气温虽然开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，预防感冒。此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。

　　3、谷雨节气灸

　　健脾疏肝，祛湿排毒，提高免疫

　　1、健脾祛湿排毒

　　"脾"为后天之本，气血生化之源，脾的功能健旺，则我们的正气强盛，身体自然健康。因此张仲景有"四季脾旺不受邪"之说。

　　立春以后"是肝旺而脾弱，脾土被肝木所困!"谷雨过后，肝脏气伏，心气逐渐旺盛(初夏属心)，脾土也进入旺盛时期(长夏属脾)，顺应自然，这时要调旺脾气最好!

　　再加上谷雨后，一直到整个夏天雨水增多，是湿气很重的时候，湿邪容易损伤人体的阳气，特别是损伤脾胃之阳气!同时，空气中的湿度逐渐加大，人体内的湿气不易排出，如果身体内热和湿气结合在一起，就会形成湿热。

　　容易引起神经痛症，还会诱发老年人关节疼痛、腰背疼痛，或者哮喘发作等，儿童则表现扁桃体肿痛、支气管炎，咳嗽等症。

　　2、疏肝养肝

　　肝气生发越来越旺，在谷雨达到顶点。那么这时很多人会出现：眩晕、耳鸣、三叉神经痛、牙痛、眼睛充血、眼球黄、两肋神经痛......按照中医"春养肝"的观点，要抓紧时机调理肝血。

　　3、通经活络，提高免疫

　　艾灸可通经活络、祛湿逐寒，能更好的使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，使体内阳气提升，提高免疫力。

　　谷雨节气有哪些习俗

　　1、忌油腻

　　谷雨过后的这半个月，脾处于旺盛时期，消化功能也极好，正是食养的大好时机。此时进补不能像冬天那样太油腻，不宜吃羊肉、麻辣火锅等大辛大热之品，否则容易积内热，引发烦躁、便秘等症状。

　　重要的事说三遍，饮食要清淡、清淡、清淡。

　　2、忌贪睡

　　这个节气很多人会出现"春困"。中医专家介绍，睡眠对心脏的养护很有益，但春困时节可不要贪睡，很多人"越睡越想睡，睡得很头疼"。

　　谷雨前后还应调整作息，每天睡6~8小时刚合适，可适当早起半个小时左右，做些户外锻炼，有助阳气生发。

　　谷雨时节正处于由春到夏的过渡阶段，雨水、大风天气常交替出现，因此谷雨时节也是一年中温差最大的时期，因此要学会做好保暖，适当增减衣服。