第一云南网

高考生早餐应该怎么吃

发表于:2024-12-23 作者:第一云南网编辑
编辑最后更新 2024年12月23日,早餐饮食三大原则--早餐要进补早饭怎么吃营养学家指出:早餐要进补,早餐如果吃好了,不仅上午的学习精力充沛,而且对生长发育大有好处。调查显示,早餐吃得好的学生平均学习成绩明显高于那些早餐吃不好的学生。早

  早餐饮食三大原则--早餐要进补

  早饭怎么吃营养学家指出:早餐要进补,早餐如果吃好了,不仅上午的学习精力充沛,而且对生长发育大有好处。

  调查显示,早餐吃得好的学生平均学习成绩明显高于那些早餐吃不好的学生。早上起来第一件事是喝200毫升温开水,吃早饭时再喝一杯牛奶,豆奶或一碗稀饭、面条,就可补充足够的水份。很多家庭习惯早上吃稀饭或汤面等,这是个好习惯。"干稀搭配"既可以补充水分,又保证了充分的热量。

  下面是有关早餐的几项原则:

  原则之一:宁可不吃,不可不喝即使是马上要迟到,没有时间吃东西了,也必须喝些牛奶、豆奶或稀饭,再拿着-块面包或半包饼干出门。按欧美国家的标准来说,青少年的早餐最好要有-杯牛奶、一杯杯柑橘汁、一个鸡蛋、-片火腿和两二片面包。这种营养较全面。我们中国人可以早上给孩子一杯牛奶、一个鸡蛋或一碟豆制品,再吃些主食,最好有一个蕃茄或橘子。在外吃早饭时,不要总是选择油炸食品,而要选鸡蛋煎饼加小豆稀饭之类营养丰富又易消化的食品。

  原则之二:除了淀粉,再添些蛋白质。脂肪。早餐提倡吃橘子、草莓、蕃茄等维生素C丰富的水果。但要注意,不要到胃口已经塞得很满之后再吃水果,最好在喝水和牛奶之后,早餐开始之前就吃。

  原则之三:添加一点水果或蔬菜不要把早餐搞得太油腻,否则会加重肠胃的负担,使早晨的前二节课不能迅速地集中注意力进入紧张的学习中。对于那些平时身体较弱、肠胃不健的孩子尤其要注意这-点。

相关阅读:
泉州酒楼酒店尾牙宴和年夜饭哪里好吃?泉州特色酒店推荐2015-02-02 大陆游客逛台湾夜市将可刷银联卡 支付宝等有望跟进2015-02-02 泉州开元寺2月1日起取消门票 对所有游客免费开放2015-02-02
新闻 娱乐 福建 泉州 漳州 厦门

德化牛母岐层林尽染五彩斑斓

  • 5月19日苏州疫情最新消息:昆山新增本土无症状感染者1
    2022-05-19 10:00
  • 22国报告429例儿童不明肝炎
    2022-05-19 10:00
  • 5月19日吉林省疫情最新消息:新增本土6+15 在延边白山
    2022-05-19 09:45
  • 杨洁篪应约同美国总统国家安全事务助理沙利文通电话
    2022-05-19 09:45
  • 5月19日江苏疫情最新情况:新增本土无症状2例 在苏州
    2022-05-19 09:40
  • 全国疫情中高风险地区名单最新汇总查询(2022.05.19)
    2022-05-19 09:40
  • 今天邻水县疫情最新情况通报:新增本土33+112
    2022-05-19 09:40
  • 这就是街舞3拟邀阵容那些人?这就是街舞3嘉宾阵容最新
    2022-05-18 17:27
  • 天天向上NEWTRO兄弟团官宣 天天向上NEWTRO兄弟团有哪
    2022-05-18 17:22
  • 周深《I See Us》歌词什么意思? 欢迎光临主题曲《I s
    2022-05-18 17:15
  • 《新居之约》陈曦结局是好是坏 陈曦最后和谁在一起了
    2022-05-18 17:15
  • 黄曼《海之谣》开播 演绎特殊年代里的坚韧女性
    2022-05-18 17:15
  • 第三季《乘风破浪》官宣 那英宁静回归了吗?浪姐3嘉宾
    2022-05-18 17:13
  • 《二十四味暖浮生》更新时间什么时候播出 每周几几点
    2022-05-18 17:03
  • 前4月福建社会消费品零售平稳增长
    2022-05-19 09:50
  • 国务院安委会综合检查组来闽开展综合督查和考核巡查
    2022-05-19 09:09
  • 莆田市委理论学习中心组学习(扩大)会议召开 付朝阳等
    2022-05-18 10:49
  • 涵江首个"家庭教育 指导服务中心"成立
    2022-05-18 10:49
  • 莆田首个"一站式"园区警务室启用:可办理户籍、出入
    2022-05-18 10:49
  • 政和:科技助力生态茶园建设
    2022-05-18 10:12
  • 南平市评出首批"创业之星""创新之星"
    2022-05-18 10:08
  • 强产兴城丨丰泽:师院第二附小扩建 今秋新增学位1200
    2022-05-18 20:46
  • 安溪县委常委会召开第25次会议
    2022-05-18 17:36
  • 安溪县委理论学习中心组召开学习会
    2022-05-18 17:32
  • 鲤城区委主要领导调研金融矛盾纠纷化解及基层治理工作
    2022-05-18 17:13
  • 总投资16.82亿元 鲤城一批重大项目集体开工
    2022-05-18 17:13
  • 丰泽区部署疫情防控、生态环保及房屋安全隐患排查整治
    2022-05-18 16:52
  • 丰泽:全面从严治党 保障疫情防控和经济社会发展"双
    2022-05-18 16:51
  • 兴业银行参与制定国内首个碳汇精准监测标准
    2022-05-18 16:32
  • 兴业银行与莆田市政府签署战略合作协议
    2022-05-18 16:21
  • 微笑服务 从"兴"出发,我们身边的"服务明星"
    2022-05-16 16:45
  • 真诚服务 相伴成长,走进兴业银行"服务明星支行"
    2022-05-16 16:43
  • 金融服务漳州林改再"加码" 全力助推木业企业做大做
    2022-05-16 16:23
  • 云霄利用珍贵树种改造桉树林
    2022-05-15 10:48
  • 漳州市部分学校招生范围和计划调整
    2022-05-14 11:03
  • 厦门建设节水型城市 推动绿色低碳发展
    2022-05-19 09:51
  • 厦门港务电力与企业开展光伏合作 助力减碳降本
    2022-05-19 09:50
  • 海沧区开设企业"进不了窗口"事项综合服务中心
    2022-05-19 09:49
  • 提升服务企业质效 厦门口岸营商环境再上新台阶
    2022-05-19 09:48
  • 5·18国际博物馆日厦门主会场活动昨开幕 传承弘扬中华
    2022-05-19 09:47
  • 厦门市建设局"评定分离"办法升级版出台 简化报批流
    2022-05-19 09:46
  • "司司"和"法法" 厦门普法卡通形象有了正式名字
    2022-05-19 09:45
0